Sophrorelaxation à Marseille
Ateliers collectifs de Sophro-Relaxation
La kinésithérapeute-ostéopathe, Sandrine Paravisini vous propose des ateliers collectifs de sophro relaxation.
- Qu'est ce que la Sophro-Relaxation ?
- La relaxation est un ensemble de pratiques visant à réduire les tensions physiques et mentales, favorisant ainsi un état de calme et de bien-être. Elle permet d’apprendre à mieux gérer le stress, les émotions et les douleurs chroniques grâce à des techniques spécifiques.
- Les séances de sophro-relaxation associe étirements doux, respiration et techniques de relaxation.
- Indications : à qui s’adressent ces ateliers ?
- Ces ateliers s’adressent à tout adulte souhaitant :
- Réduire le stress et l’anxiété au quotidien
- Réduire ses tensions physiques
- Améliorer la qualité du sommeil
- Gérer les douleurs chroniques (mal de dos, migraines, douleurs pelviennes,etc.)
- Développer une meilleure conscience corporelle
- Retrouver un équilibre émotionnel
- Aucun niveau préalable n’est requis : les exercices sont adaptés à tous.
- Les différents exercices proposés
- Pendant les ateliers, vous découvrirez plusieurs techniques de relaxation, parmi lesquelles :
- Des étirements et exercices de mobilisation physique
- différentes respirations : exercices pour calmer le système nerveux .
- La relaxation musculaire progressive : méthode pour relâcher les tensions physiques.
- Le training autogène de Schultz
- La visualisation positive : utilisation de l’imaginaire pour apaiser l’esprit.
- Des auto-massages : gestes simples pour détendre les zones de tension.
- La méditation guidée : pour recentrer l’attention et favoriser la sérénité.
- Bénéfices sur le corps et l’esprit
- * sur le corps
- Diminution des tensions musculaires et des douleurs
- Amélioration de la circulation sanguine
- Renforcement du système immunitaire
- Meilleure récupération physique
- * Sur l’esprit
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Amélioration de la concentration et de la mémoire
- Meilleure gestion des émotions
- Augmentation de la sensation de bien-être général
- Pourquoi choisir un atelier collectif de sophro-relaxation guidé par un kinésithérapeute ?
- En tant que kinésithérapeute, Sandrine Paravisini connait le corps humain et son fonctionnement , elle vous apporte un accompagnement personnalisé, garantissant sécurité et efficacité. Elle peut
- Adapter les exercices à vos besoins et à votre condition physique.
- Corriger les postures et les gestes pour une efficacité optimale.
- Vous donner des outils à réutiliser chez vous, en autonomie.
- Pratique : comment se déroule un atelier ?
- Durée : 1h par séance
- Fréquence : hebdomadaire ou bi-mensuelle, selon vos possibilités
- la séance se réalise assis ou debout en fonction des techniques et des possibilité physiques de chacun
- le mercredi soir de 18.30 à 19.30
- les 2éme et 4eme lundi de chaque mois de 10h à11h
- Composé de 8 personnes max
Pour tout renseignement complémentaire , vous pouvez nous contacter par mail ou par téléphone.
Tarif:12€/ atelier
